熱中症対策に♪
2017年07月27日
暑い夏に
熱中症対策に効果的な飲み物食べ物を紹介します!
☆牛乳
牛乳を飲むタイミングは、運動後がいいそうです。３０分程度のウォーキング後にコップ1杯の牛乳を飲むことを続けると、血液量も増加して暑さに強い体作りになるそうです。
☆梅干し
食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムを全部含んでいるので、手軽にとれる予防策!
☆スイカ
水分が90％以上のスイカ。さらに、当分やカリウム、カルシウム、マグネシウム等のミネラルも含んでいるので、少量の食塩を加えると スポーツドリンクと同じような効果が期待できるそうです!
私は、夏といえば、スイカ♪この情報を知ってさらに、今年も早速食べました（笑）
皆さんも、まだまだこれからも暑い夏。しっかり栄養あるもの効果的にとって、のりきりましょう!
